Skip to main content

રોજ કેટલા ડગલાં ચાલવાથી ટકાટક રહે શરીર? ઉંમર પ્રમાણે જાણો આંકડા, વજન અને સુગર થશે કંટ્રોલ

રોજ કેટલા ડગલાં ચાલવાથી ટકાટક રહે શરીર? ઉંમર પ્રમાણે જાણો આંકડા, વજન અને સુગર થશે કંટ્રોલ

 Step Counter - Tracks daily steps & calories offline by an accurate Step Tracker

Looking for a simple & accurate pedometer app to auto record your daily steps? Try this best pedometer for all Android devices.

Step Counter uses the advanced exercise tracker built-in, auto tracks your daily steps, calories, walking distance & duration accurately. No GPS tracking, greatly saves your battery. No Wi-Fi required, tracks your walking offline.

❤️ The Best & 100% Free pedometer app
- Easy to Use
- Auto Track Steps
- Support Offline Mode
- Accurate & Power Saving
- No Wearables Required
- Work with all Android Devices

It's the best walking tracker ever to help you stay fit and lose weight with all the step tracking features you need.

🚶 Easy to Use
This free step counter is super easy to use, all you need to do is tap the START button and it will automatically start counting your steps whether your phone is in your hand or pocket, even if the screen is locked.

🚗 Pause & Resume
You can pause background step tracking to avoid automatic step counting while driving, and resume it whenever you want. The sensitivity of the built-in sensor is also adjustable for more accurate step counting.

🔐 100% Free & Private
Completely free pedometer app for all ages! All features are accessible without logging in, your data is 100% safe and will NEVER be disclosed to any third party.

📊 Graph by Week/Month/Day
Step counter tracks all your walking data (steps, calories, duration, distance, speed) and represents them in charts. You can view the data by day, week, month, or year to check your exercise trends.

👊🏻 Hit 10,000 Steps
It turns out that walking can improve your overall health and make you feel better. Free Step Counter, also a walking tracker is the best way to help reach your daily step goal of 10,000 steps for better health.

📤 Backup & Restore
You can back up your data to the Cloud and restore it anytime. Never worry about losing data when changing devices anymore.

🚀 Upcoming Features
· Customize training mode
· Drink water reminder
· Body weight recording
· Blood pressure recording
· Achievements

Try our advanced yet simple pedometer app to complete your daily step goal of 10,000 steps, and walk towards better health.

Try this pedometer if you
- Want a free & accurate pedometer app
- Want to record your daily exercise data
- Want to lose weight & keep fit
- Want to hit your daily step goal of 10,000 steps

NOTICE
- In order to track your steps accurately, be sure to enter your real information in the settings, which will affect the calculation of your walking distance and calories.
- You can adjust the sensitivity to improve step counting accuracy.
- Due to system limitations, some devices may stop counting steps when the screen is locked. We are sorry we couldn't fix it, this issue is beyond our scope


આજકાલ લાઇફસ્ટાઇલ ડીસઓર્ડર્સ એટલે કે જીવનશૈલી સંબંધિત રોગો ઝડપથી વધી રહ્યા છે. તેની પાછળનું એક મોટું કારણ કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરવાનું છે. લેપટોપ કે કોમ્પ્યુટરની સામે લાંબા સમય સુધી સતત કામ કરતા લોકોમાં, ખાસ કરીને મેદસ્વિતા, હાઈ બ્લડ શુગર, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની સમસ્યા સામે આવી રહી છે.

આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, આ બધામાં સૌથી મોટી ચીકીત્સા કોઈ હોય તો એ છે દરરોજ ચાલવું.

જો તમે નિયમિતપણે સવારે કેટલાક હજાર ડગલાં ચાલતા હોવ તો તમારે અલગથી બીજી કોઈ કસરત કરવાની જરૂર નથી. માત્ર આટલું જ કરવાથી પણ તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો.

અમેરિકન કાઉન્સિલ ઓફ એક્સરસાઈઝ મુજબ દરરોજ 2500 ડગલાં ચાલવા જરૂરી છે. અન્ય ઘણા સંશોધનો દરરોજ 10 હજાર પગલાં ચાલવાનું કહે છે. સાથે જ આજકાલ જે સ્માર્ટવોચ આવી રહી છે તે મુજબ લોકોને રોજના 10,000 ડગલાં ચાલવાનો ટાર્ગેટ આપવામાં આવતો હોય છે.

દિલ્હીના જાણીતા એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ ડૉ. સંજય કાલરા કહે છે કે દરેક વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછા 10,000 ડગલાં ચાલવા જોઈએ. કેટલાક સંશોધનો કહે છે કે દરરોજ 4 થી 5 હજાર પગલાં ચાલવાથી પણ સ્વસ્થ રહી શકાય છે, પરંતુ 10 હજાર પગલાં ચાલવાથી કોઈ નુકસાન નથી. તેનાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે. જીવનશૈલી સંબંધિત રોગો જેવા કે ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક, સ્થૂળતા, ડિપ્રેશન, બ્રેસ્ટ-કોલોન વગેરે કેન્સરથી પણ બચે છે.

ડો.સંજય કહે છે કે જ્યાં સુધી બાળકોનો સવાલ છે ત્યાં સુધી બાળકોએ નિયમિત રીતે રમવું અને કૂદવું જોઈએ. બાળકોએ કોઈપણ પ્રતિબંધ વિના દરરોજ ઓછામાં ઓછા એકથી દોઢ કલાક રમવું અને કૂદવું જોઈએ. આનાથી તેઓ સ્વસ્થ રહેશે અને તેમનો તમામ રીતે વિકાસ થશે.

10 હજાર પગથિયાં એટલે કેટલા કિલોમીટર?

તમને જણાવી દઈએ કે જો કોઈ સામાન્ય લંબાઈનો પુખ્ત વ્યક્તિ દરરોજ 10 હજાર પગથિયાં ચાલે, તો આ અંતર લગભગ 7.5 કિલોમીટર જેટલું થાય છે. ચાલીને આ અંતર કાપવામાં લગભગ અઢી કલાકનો સમય લાગી શકે છે. જો કે 10 હજાર પગલાંનું અંતર અલગ-અલગ ઉંમર પ્રમાણે અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, એ રીતે તે નક્કી કરવામાં લાગતો સમય પણ બદલાઈ શકે છે. એક અભ્યાસ મુજબ ઉંમર પ્રમાણે સ્ટેપ્સની સંખ્યા પણ બદલાય છે.

કેટલા હજાર પગથિયાં ચાલવું વધુ સારું ?

40 વર્ષ સુધીની મહિલાઓ - દરરોજ 12 હજાર પગલાં ચાલવું વધુ સારું

40 થી 50 વર્ષની વયની મહિલાઓ - 11,000 પગલાં

50 થી 60 વર્ષની વયની મહિલાઓ - 10,000 પગલાં

60 વર્ષથી વધુ વયની મહિલાઓ - 8,000 પગલાં

પુરુષો 18 થી 50 વર્ષની ઉંમરના - 12,000 પગલાં

50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરુષો - 11,000 પગલાં દૈનિક પગલાં

હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માટે ઉંમર પ્રમાણે સ્ટેપ્સની સંખ્યા નક્કી કરવામાં આવી છે, પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિનું વજન વધારે હોય અને તેનું વજન ઓછું કરવું હોય તો તેણે આ સ્ટેપ્સની સંખ્યા વધારવી જોઈએ . આ સાથે શરીરના ભાગો પર જામી ગયેલી ચરબી અનુસાર કેટલીક કસરતો પણ કરવી પડશે.


Step tracker app
Looking for a step tracker app to track your walking activity? This step tracker app is your choice! It tracks your daily steps accurately.

Step counter offline app
As a powerful step counter offline app, it can auto & accurately track your steps, calories and distance offline. Keep fit with this step counter offline app.

Walking app
This walking app is not only 100% free, but offline supported. Have the best walk trip with this walking app.

Pedometer offline
If you need a pedometer offline to accurately track your steps, use this one! It can auto start tracking your steps and keep tracking offline. Come and try this pedometer offline!

Health tracker
This is a health tracker, designed to help you lose weight & stay health. It analyzes your exercise data and trends to help you stay healthy. Track your health with this health tracker!

Google fit
Want a pedometer to sync data to Google fit? Try this one! As your best walking companion, it can easily sync your data to Google fit.

Popular posts from this blog

ગુજરાત ગૌણ સેવા પંસદગી મંડળ દ્વારા જુનિયર ક્લાર્ક,હેડ કલાર્ક,ઓફિસ આસિસ્ટન્ટ,સિનિયર કલાર્ક સહિતની કુલ ૪૩૦૪ જગ્યાની બમ્પર ભરતી જાહેર

ગુજરાત ગૌણ સેવા પંસદગી મંડળ દ્વારા જુનિયર ક્લાર્ક,હેડ કલાર્ક,ઓફિસ આસિસ્ટન્ટ,સિનિયર કલાર્ક સહિતની કુલ ૪૩૦૪ જગ્યાની બમ્પર ભરતી જાહેર ગુજરાત ગૌણ સેવા પસંદગી બોર્ડ (GSSSB) એ વર્ગ – 3 ની જગ્યાઓ માટે જાહેરનામું બહાર પાડ્યું છે. નોટિફિકેશન મુજબ, GSSSB કુલ 4304 જગ્યાઓ પર ભરતી કરશે. આ ભરતી માટેની સૂચના 3 જાન્યુઆરી 2024 ના રોજ બહાર પાડવામાં આવી હતી . રસ ધરાવતા અને લાયક ઉમેદવારો GSSSB વર્ગ-3 ભરતી 2024 માટે 31.01.2024 સુધીમાં તેની સત્તાવાર વેબસાઇટ @ojas.gujarat.gov.in દ્વારા ઑનલાઇન અરજી કરી શકે છે . GSSSB various post recruitment 2024 highlights સંસ્થાનું નામ: ગુજરાત ગૌણ સેવા પસંદગી બોર્ડ (GSSSB) પોસ્ટનું નામ: જુનિયર ક્લાર્ક, હેડ ક્લાર્ક અને અન્ય કુલ ખાલી જગ્યા: 4304 શરૂઆત ની તારીખ: 04.01.2024 છેલ્લી તારીખ: 31.01.2024 એપ્લિકેશન મોડ: ઓનલાઈન નોકરીનું સ્થાન: ગુજરાતમાં નોકરીનો પ્રકાર: સરકારી નોકરી શૈક્ષણિક લાયકાત – ઉમેદવારો પાસે માન્ય બોર્ડ અથવા યુનિવર્સિટીમાંથી સંબંધિત ક્ષેત્રમાં   સ્નાતકની   ડિગ્રી હોવી જોઈએ. ઉંમર વિગતો – લઘુત્તમ વય મર્યાદા  – 20 વર્ષ મહત્તમ વય મર્યાદા  ...

કેન્સર જેવી ભયંકર બીમારીથી બચવું હોય તો અવશ્ય ખાવી જોઈએ આ 10 વસ્તુઓ, શરીરને અંદરથી બનાવે છે મજબૂત

કેન્સર જેવી ભયંકર બીમારીથી બચવું હોય તો અવશ્ય ખાવી જોઈએ આ 10 વસ્તુઓ, શરીરને અંદરથી બનાવે છે મજબૂત. ગંભીર અને જીવલેણ રોગ કેન્સરથી બચવા શું કરશો ? અમુક ફળો-શાકભાજીનું સેવન જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે ફાયટોકેમિકલ્સ કેન્સર જેવા ક્રોનિક રોગોને રોકવામાં મદદ કરી શકે Cancer Fighting Foods  : કેન્સર એક ગંભીર અને જીવલેણ રોગ છે. જોકે કેન્સરથી બચવાનો કોઈ ચોક્કસ ઉપાય નથી પરંતુ કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે, અમુક ફળો અને શાકભાજીનું સેવન જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ફાયટોકેમિકલ્સથી સમૃદ્ધ ખોરાક, જેને ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ પણ કહેવાય છે. ફાયટોકેમિકલ્સ એ છોડમાં જોવા મળતા સંયોજનો છે જે કેન્સર જેવા ક્રોનિક રોગોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. બેરી અને દ્રાક્ષ બ્લુબેરી અને સ્ટ્રોબેરી જેવા બેરી એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી સમૃદ્ધ છે જે વિવિધ કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. દ્રાક્ષ એ રેઝવેરાટ્રોલનો કુદરતી સ્ત્રોત છે જે સંભવિત કેન્સર વિરોધી અસરો ધરાવે છે. વિટામિન સીથી ભરપૂર સાઇટ્રસ ફળો નારંગી અને લીંબુ જેવા સાઇટ્રસ ફળોમાં વિટામિન સી અને અન્ય સંયોજનો હોય છે જે કેન્સર સામે શરીરની સંરક્ષણને મજબૂત બનાવે છે. સફરજન અને કિવિફ...

દવાથી વધારે ફાયદાકારક છે આ નાનકડા બીજ! કોલેસ્ટેરોલ જેવી 5 મોટી બિમારીઓ ભગાડે, કિંમત પણ સાવ નજીવી

દવાથી વધારે ફાયદાકારક છે આ નાનકડા બીજ! કોલેસ્ટેરોલ જેવી 5 મોટી બિમારીઓ ભગાડે, કિંમત પણ સાવ નજીવી. સ્વસ્થ રહેવા માટે ઉત્તમ ભોજન અને સારી જીવનશૈલી ખૂબ જરૂરી છે. આજકાલ મોટી સંખ્યામાં લોકો હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કબજિયાત, ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતાની સમસ્યાઓથી પીડિત છે. આજના સમયમાં લોકો પાસે સમયની ખૂબ અછત રેટ હોય છે અને તેના કારણે તેમની જીવનશૈલી બગડી રહી છે. તેનાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી રહી છે અને ઘણી બીમારીઓ નાની ઉંમરમાં જ લોકોને પોતાનો શિકાર બનાવી રહી છે. નાની ઉંમરે ગંભીર રોગોને થતાં ટાળવા માટે, ઘણીવાર જીવનશૈલી સુધારવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો કે, કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર પણ આ રોગોથી રાહત અપાવવા માટે ખૂબ અસરકારક હોઈ શકે છે. અળસીના બીજ પણ આમાંથી જ એક છે જે અનેક રોગો માટે રામબાણ સાબિત થઈ શકે છે. જો તેનું યોગ્ય રીતે સેવન કરવામાં આવે તો તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધારી શકાય છે. અહીં આપને અળસીના બીજ ખાવાના મોટા ફાયદા જણાવી રહ્યા છીએ. હેલ્થલાઇન નામની એક વેબસાઇટના રિપોર્ટ અનુસાર, અળસીના બીજમાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન, ફાઇબર અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે. આ બીજને કોઈપણ ખાદ્ય પદાર્થોમાં ઉમેરીને ખા...