શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માંગો છો, તો તમારા આહારમાં આ 5 ફળોનો સમાવેશ કરો
જો તમે શિયાળાની ઋતુમાં વારંવાર બીમાર પડો છો, તો તમારે તમારા આહારમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા આ 5 ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
શિયાળાની ઋતુ ચોક્કસપણે સુખદ હોય છે, પરંતુ આ ઋતુમાં રોગોનું જોખમ ઘણું વધારે હોય છે. શરદી અને ઉધરસ જેવી સમસ્યાઓ દરરોજ થતી રહે છે. વાસ્તવમાં, જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે તેઓ આ ઋતુમાં બીમાર પડતા રહે છે.
જો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી છે અને તમે તમારી જાતને રોગોથી બચાવવા માંગતા હો, તો તમે તમારા આહારમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા કેટલાક ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો.
નારંગી
તમે શિયાળામાં નારંગીનું સેવન કરી શકો છો. આ તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, તેમાં વિટામિન સીની હાજરી હોય છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. જેના કારણે શરદી અને ઉધરસ જેવી બીમારીઓનું જોખમ ઘણું ઓછું થઈ જાય છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે મોસમી રોગોને દૂર રાખે છે અને ફ્રી રેડિકલ્સથી થતા નુકસાનથી પણ બચાવે છે.
કિવી
કીવીનું સેવન પણ તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેમાં વિટામિન સી જેવા ઘણા શક્તિશાળી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. આ પોષકતત્વો આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્વસ્થ રાખે છે, આપણને શરદી અને ઉધરસથી સુરક્ષિત રાખે છે.
સ્ટ્રોબેરી
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે સ્ટ્રોબેરી પણ સારો વિકલ્પ બની શકે છે. તેમાં વિટામિન સી, મેંગેનીઝ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે આપણને ચેપી રોગો સામે લડવાની શક્તિ આપે છે.
જામફળ
શિયાળાની ઋતુમાં તમે જામફળનો સ્વાદ લઈ શકો છો. વિટામિન સી, વિટામિન ડી, વિટામિન બી6 ઉપરાંત તેમાં ફાઈબર, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ પણ હોય છે. એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર જામફળ શરીરને ફ્રી રેડિકલથી થતા નુકસાનથી બચાવે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
પ્લમ
પ્લમ એ છે જેને આપણે બોલચાલમાં અલુબુખારા તરીકે જાણીએ છીએ. આ એક ખૂબ જ ખાસ શિયાળાનું ફળ છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે બોનસ જેવું છે. તેમાં ફાઈબર, આયર્ન, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, એન્ટી વાઈરલ, એન્ટી બેક્ટેરિયલ ગુણો જોવા મળે છે.
જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી.
